Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 3
Catégorie : UN CONTRE UN (1c1-001)
Déroulement
- Trois files.
- 1 passe à 2 et reçoit la passe retour pour un jump shoot.
- Aussitôt après sa passe, 2 contourne le premier cône, touche la ligne des lancers-francs, effectue le repli défensif, touche l’autre ligne des lancers-francs et joue en défense contre 3 qui a effectué le rebond et devient attaquant.
- 1 va en 2. Après le un contre un, 2 va en 3 et 3 va en 1 avec le ballon.
Coaching points
- Soigner le repli défensif avec le sprint jusqu’au milieu (regard au-dessus de l’épaule) et la course arrière jusqu’à la ligne des lancers-francs.
- Au moment où 3 franchit la ligne médiane, donner un certain temps (5 à 8 secondes) pour terminer le un contre un.
Semaine 2
Catégorie : SHOOTS (Sh-001)
Déroulement
- Quatre files. Les ballons se trouvent dans les files extérieures (1 et 3).
- 1 et 3 dribblent, passent autour du cône et viennent prendre un jump shoot, respectivement devant 2 et 4, qui se contentent de lever les bras puis d’effectuer le boxing out suivi du rebond.
- 1 va en 2 et 2 va en 3 avec le premier ballon. 3 va en 4 et 4 va en 1 avec le deuxième ballon.
Coaching points
- Insister sur la qualité du jump. On doit passer au dessus des mains du défenseur tout en restant précis.
- Exiger un rebond de qualité (timing du boxing out) des joueurs 2 et 4.
Semaine 1
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-01)
Déroulement
- Trois files. Les ballons se trouvent dans la file centrale.
- 1 passe à 2; 2 transmet à 3 qui lui remet pour un lay-up.
- 1 va en 2 et 2 en 3. Rebond de 3, qui passe derrière le cône, y effectue un changement de direction, passe au dernier joueur de la file 1 et rejoint cette file.
Coaching points
- On peut varier le type de passe (chest / bounce, etc …)
- Insister sur la rapidité du rebond de 3, sur sa vitesse de démarrage après ce rebond, sur sa bonne passe dans le dribble, juste après son changement de direction derrière le cône.
- On peut ensuite demander un jump shoot au lieu d’un lay-up.