Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 151
Catégorie : TRAVAIL DEFENSIF (Man-007)
Déroulement
- Deux files de joueurs à mi-chemin entre la raquette et les extrémités d’une baseline.
- Il s’agit d’un drill permettant de travailler des gestes défensifs : close out, sliding et back peddle. Le Coach crie l’ordre des cônes qui doivent être attaqués par les premiers joueurs des deux files, soit ici : b, c, d, a. Cela veut dire :
- A = close out vers le premier cône (b)
- B = glissements défensifs vers le 2e cône (c), le 3e (d) et le 4e (a)
- C = course arrière rapide vers la baseline de départ.
- X1 et X2 changent ensuite de file.
Coaching points
- Tous ces mouvements doivent être travaillés à fond et de manière correcte.
- Insister pour que l’effort soit maintenu en permanence d’un cône à l’autre.
Semaine 150
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-016)
Déroulement
- Trois emplacements pour les joueurs. Une file avec ballons le long d’une sideline à hauteur de la ligne des lancers-francs. Une file à la baseline de l’autre côté de la raquette. Un joueur à la ligne des lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble vers l’intérieur. 3 vient placer un pick and roll sur lui puis reçoit un écran du premier joueur de la file 2 (Pick the picker sur un pick and roll). Le premier joueur de la file 1 passe à 3 pour un shoot .
- 3 réalise son rebond et va en dribble dans la file 1; 1 va en 2 et 2 en 3.
Coaching points
- On peut terminer par un lay-up, un shoot après jump stop fake shoot et pas de dégagement.
- On peut aussi demander une reprise après lob pass de 1.
Semaine 149
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-017)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Deux à une baseline, avec les ballons dans une file. Une autre file à une extrémité de la ligne médiane et une dernière file à la ligne des lancers-francs opposée.
- Le premier joueur de la file 1 passe au premier joueur de la file 2 et court pour effectuer le premier rebond au panneau opposé. Le premier joueur de la file 2 passe au premier joueur de la file 3 et va effectuer le premier shoot en passant derrière le cône. Le premier joueur de la file 3 passe au premier de la file 4 qui transmet à 2 pour le shoot. Après cette passe, le premier joueur de la file 4 demande le ballon de 1, dribble vers le panneau de départ, shoote et prend son rebond.
- 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1 avec le ballon.
Coaching points
- Dès que le premier shoot est tenté, la deuxième vague démarre.
- Insister sur la précision des passes et sur un rythme crescendo.