Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 142
Catégorie : TROIS CONTRE TROIS (3c3-015)
Déroulement
- Trois files de joueurs. Un file au milieu avec ballons. Les autres files à gauche et à droite à hauteur de la ligne des lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble, tandis que les premiers 2 et 3 se préparent à réaliser le pick and roll. Dans ce cas-ci, le premier joueur de la file 1 part du côté droit en s’appuyant sur l’écran du premier joueur de la file 2.
- Les options du joueur 1 sont :
- a = shoot
- b = passe à 2, qui peut shooter (b1) ou passer à 3 venu à l’elbow (b2)
- c = passe à 3 venu à l’elbow, qui peut shooter (c1) ou passer à 2 inside (c2).
- 1 va en 2. 2 va en 3. 3 effectue le rebond et va en 1.
Coaching points
- Varier les départs, côté gauche, côté droit.
Semaine 141
Catégorie : CONDITIONNEMENT PHYSIQUE (Cph-016)
Déroulement
- Quatre files aux quatre coins d’un demi-terrain.
- Au signal du Coach, les premiers joueurs des quatre files démarrent. Ils sprintent vers l’avant jusqu’au cône b, reviennent vers le lieu de départ en course arrière, passent autour du cône a et sprintent à nouveau vers le cône c cette fois. Ils reviennent en course arrière, contournent à nouveau le cône a et effectuent un dernier sprint pour gagner la file suivante.
- 1 va donc en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1.
Coaching points
- Dès que les joueurs précédents entament leur dernier sprint vers le coin suivant, la vague suivante démarre.
- On peut également ajouter du maniement de ballon à cet exercice de conditionnement physique; les joueurs ont alors un ballon et alternent dribble avant et dribble arrière.
Semaine 140e
Catégorie : SHOOTS (Sh-015)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Une file avec ballons à hauteur de l’anneau. Une file sans ballon juste en face. Une file à hauteur de la ligne des lancers-francs; dans cette file, tous les joueurs ont un ballon sauf le premier. La quatrième file se trouve également à hauteur de la ligne des lancers-francs face à la troisième file.
- Le premier joueur de la file 1 fait la passe au premier joueur de la file 3 et place un écran pour le premier joueur de la file 2. Celui-ci reçoit le ballon du premier joueur de la file 3 et shoote. Après sa passe à 2, le premier joueur de la file 3 place un écran pour le premier joueur de la file 4 qui reçoit le ballon du deuxième joueur de la file 1 et shoote de la ligne des lancers-francs. Et ainsi de suite ...
- Après son écran, 1 va en 2; après son shoot sous l’anneau, 2 réalise le rebond et va en dribble dans la file 3; après son écran, 3 va en 4; après son shoot de la ligne des lancers-francs, 4 prend le rebond et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Après chaque passe, le joueur va faire un écran à l’opposé.