Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 140d
Catégorie : PASSES (Pas-015)
Déroulement
- Les joueurs travaillent par groupes de deux. Un joueur avec ballon derrière le cône a et un autre sans ballon derrière le cône c.
- 1 réalise la passe en diagonale à 2 et se déplace vers le cône b. Là, il reçoit la passe directe de 2. 2 se déplace ensuite vers le cône d et reçoit de nouveau la longue passe de 1. Celui-ci revient vers sa position de départ pour recevoir une courte passe de 2 qui repart ensuite vers le cône c, et ainsi de suite.
- On inverse ensuite les rôles; c’est alors 2 qui effectue les longues passes en diagonale et 1 les courtes passes directes.
Coaching points
- Insister sur la vitesse de réaction : passer et se déplacer aussitôt.
Semaine 140c
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-015)
Déroulement
- Quatre files de joueurs. Deux files avec ballons aux baselines, face-à-face. Deux files sans ballon à hauteur des lignes de lancers-francs.
- Le premier joueur de la file 1 part en dribble. Après la ligne médiane, il effectue la passe au premier joueur de la file 2 et reçoit le ballon du premier joueur de la file 3 pour réaliser un lay-up. Aussitôt après sa passe au premier joueur de la file 1, le premier 3 démarre, reçoit la passe du premier 2, dribble jusqu’à la ligne médiane, passe au premier joueur de la file 4 qui lui remet le ballon pour un lay-up. Le deuxième joueur de la file 1 démarre aussitôt et le drill continue.
- Après son lay-up, 1 va en 2; après sa passe à 3, 2 fait le rebond de 1 et va dans la file 3; après son lay-up, 3 va en 4; 4 fait le rebond de 3 et va en dribble dans la file 1.
Coaching points
- Insister pour que le deuxième joueur de la file 1 ne parte que lorsque le lay-up de 3 est réalisé.
Semaine 140b
Catégorie : DRIBBLE (Dr-015)
Déroulement
- Tous les joueurs autres que les chasseurs ont un ballon. Les chasseurs ont un ballon pour deux. Tous restent sur un demi-terrain.
- Les deux chasseurs peuvent seulement :
- se passer le ballon
- courir sans ballon
- pivoter.
Les chasseurs doivent toucher les dribbleurs avec leur ballon tenu à deux mains.
- Un dribbleur touché dépose son ballon et s’ajoute aux chasseurs.
Coaching points
- La zone de jeu varie selon toute une série de critères : habileté des joueurs, vitesse de dribble, nombre de joueurs, nombre de chasseurs, etc ...