Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 138
Catégorie : FASTBREAK (Fb-014)
Déroulement
- Trois files de joueurs à une baseline. Les ballons sont dans la file du milieu.
- Le premier joueur 1 passe au premier joueur de la file 2 . Celui-ci dribble jusqu’au milieu du terrain (entre les cônes b et c) et passe au premier joueur de la file 3 qui réalise le lay-up, après être passé à l’extérieur du cône a. Le premier joueur de la file 1 effectue le rebond et la première passe vers 2 qui est venu demander le ballon à hauteur de la ligne des lancers-francs. De nouveau, 2 dribble vers le centre du terrain (entre les cônes b et c) et passe pour un lay-up à 3 qui est passé derrière le cône d. En résumé : 1 effectue tous les rebonds et premières passes; 2 reçoit les premières passes, dribble vers le centre et passe à 3; 3 réalise tous les lay-ups.
- 1 va en 2, 2 en 3 et 3 en 1.
Coaching points
- On peut réaliser deux ou trois aller-retour avant de quitter le terrain.
- Le mouvement peut partir vers la droite (lay-up à gauche) ou vers la gauche (lay-up à droite).
Semaine 137
Catégorie : ECHAUFFEMENT (Ech-014)
Déroulement
- Cinq files de joueurs. Deux files avec ballons aux extrémités d’une baseline. Trois files au niveau de la ligne médiane. Le premier joueur de la file du centre possède un ballon.
- Les premiers joueurs des files 1, 3 et 5 partent en criss cross en réalisant quatre passes. Le premier joueur de la file 5 termine par un lay-up. Le premier joueur de la file 1 reçoit le ballon du premier joueur de la file 2 pour un jump shoot. Idem pour le premier joueur de la file 3 qui reçoit du premier joueur de la file 4. Chaque shooteur réalise son rebond.
- 3 va avec son ballon dans la file 4; 1 va avec son ballon dans la file 2.
- 5 repart vers la ligne médiane avec les premiers joueurs des files 2 et 4. 5 passe à 2 qui lui remet le ballon; 5 passe alors à 4 qui lui rend également le ballon.
- 5 prolonge vers 1 et va derrière celui-ci; 2 va derrière 3 et 4 derrière 5. Les trois joueurs suivants partent à leur tour pour l’exécution du drill.
Coaching points
- La première passe se fait toujours vers la gauche, tant en allant qu’en revenant.
Semaine 136
Catégorie : DEUX CONTRE DEUX (2c2-014)
Déroulement
- Les joueurs sont groupés par équipes de deux derrière les baselines.
- L’équipe 1 (avec ballon) attaque contre l’équipe 2, mais les joueurs (attaquants et défenseurs) ne peuvent jamais changer de demi-terrain dans le sens de la longueur (ligne des deux anneaux). On joue jusqu’au panier marqué ou gain de balle de la défense (interception, rebond, etc …).
- Dans tous les cas (panier marqué ou gain du ballon des défenseurs), les 2 attaquent ensuite contre les 3, puis les 3 contre les 4, etc ...
Coaching points
- Outre le fait que l’on doit rester dans le demi-terrain dans le sens de la longueur, on peut donner d’autres consignes, comme par exemple : accepter seulement des paniers hors de la raquette, press de l’équipe suivante à partir du milieu du terrain, etc ...