Le drill de la semaine

Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.

J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.

Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.

Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !

N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"

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déc 27, 2009

Semaine 14


 

Catégorie : PASSES (Pas-002)

Déroulement

- Quatre files. Les deux premiers joueurs de la file 1 possèdent un ballon.

- Le premier joueur de la file 1 passe au premier de 2 qui lui remet le ballon. 2 s’avance et reçoit le même ballon qu’il transmet au premier joueur de la file 3. Celui-ci lui rend le ballon et l’appelle à nouveau pour le céder au premier joueur de la file 4, et ainsi de suite.

- Chaque joueur avance au coin suivant, donc 1 va en 2, 2 en 3, 3 en 4 et 4 en 1.

 

Coaching points

- Au début, mettre un seul ballon en jeu. Quand le drill est assimilé, ajouter un deuxième ballon dans la file 1. Ce deuxième ballon est passé quand le premier est parvenu au premier joueur de la file 3. Varier les types de passes.

- Extension : on peut terminer chaque parcours par un lay-up ou un jump shoot de 3, avec rebond de 4.

déc 20, 2009

Semaine 13


 

Catégorie : REBOND (Reb-02)

Déroulement

- Trois files. Les ballons se trouvent dans la file 1 au-delà de la ligne des trois points.

- Le premier joueur de la file 2 appelle le ballon du premier de la file 1. Pendant ce temps, le premier joueur de la file 3 effectue le close out vers 2 en levant les bras pour contrarier quelque peu le shoot. Attaquant et défenseur jouent le rebond.

- 2 va dans la file 3. 3 dribble vers la file 1 et 1 va en 2.

 

Coaching points

- C’est surtout un travail de rebond. Au début, on impose donc le côté du départ de l’attaquant pour le rebond (vers l’intérieur / vers la baseline); de même, on impose le type de boxing out (front pivot / reverse pivot).

- Plus on progresse dans le drill, plus on exige une grande agressivité des deux joueurs. En cas de rebond offensif, on continue en situation de un contre un.

déc 20, 2009

Semaine 12bis


 

Catégorie : DRIBBLE (Dr-002)

Déroulement

- Tous les joueurs possèdent un ballon.

- Ils dribblent selon le parcours dessiné en gris sur le schéma et dans le sens des flèches grises.

- Ils alternent ainsi :

    a) le dribble haut et rapide d’un cône à l’autre;

    b) le dribble bas de protection lorsqu’ils contournent les cônes;

    c) le changement de rythme dans le dribble (ralentir ou accélérer) lorsqu’ils doivent croiser un autre joueur dans les zones bleues cerclées noires.

 

Coaching points

- Toujours garder une certaine distance entre les différents joueurs.

- Soigner les dribbles bas de protection et les accélérations juste après.

- Insister sur la « split vision » pour éviter les contacts lors des croisements de joueurs.