Le drill de la semaine
Chaque lundi ou mardi, je vous proposerai ici un drill directement utilisable dans vos séances d’entraînement.
J’entends déjà la voix des « spécialistes » : un entraînement n’est pas qu’une succession de drills ! Tout à fait d’accord, mais il y a « drill » et « drill ». Faire exécuter un exercice « qui marche bien » (c’est-à-dire qui se déroule dans de bonnes conditions et qui est apprécié des joueurs), ne veut pas dire que l’on est sur la bonne voie.
Le plus important est de proposer à nos joueurs des drills qui recherchent des buts bien précis, qui se rapprochent de ce que l’on veut voir en match et qui nous permettent de réaliser nos objectifs.
Coach Jean-Pierre Fransquet répète souvent : « Basketball is a game of habits » (“Le Basketball est un jeu d’habitudes”). A nous de choisir les drills qui installent ces habitudes, ces comportements. Bon travail à tous !
N.B. A la demande de certains Coaches, je joins la liste à jour des drills selon les semaines de parution. Cliquer sur : "liste des drills"
Semaine 129
Catégorie : REBOND (Reb-12)
Déroulement
- Deux équipes de trois joueurs, une en attaque et l’autre en défense.
- On joue le trois contre trois à fond. Ce drill est effectué sous forme de concours et des points sont donc attribués. Un panier marqué vaut deux points et un rebond défensif un point (même si le panier est marqué). C’est l’équipe qui gagne le rebond qui joue ou rejoue en attaque la fois suivante.
- Pour donner plus d’importance au rebond, le but de l’exercice, on peut attribuer un point pour un panier et deux points pour un rebond.
Coaching points
- S’organiser en fonction des circonstances. Si on possède moins de dix joueurs à la séance, on n’occupe qu’un demi-terrain et on place une équipe en attente.
- On peut aussi disputer le même drill en quatre contre quatre ou même en cinq contre cinq.
- Insister beaucoup sur la volonté de disputer le rebond offensif, même en cas de panier marqué car cela rapporte un point et la possession suivante.
Semaine 128
Catégorie : SHOOTS (Sh-014)
Déroulement
- Deux files de joueurs. Une file avec ballons à la baseline dans un coin de terrain; l’autre file sans ballon en position de meneur.
- Le premier joueur de la file 1 shoote, réalise son rebond et la première passe au premier joueur de la file 2. Le premier joueur de la file 1 change de côté, contourne le cône et redemande le ballon pour un deuxième shoot.
- Après son deuxième shoot, 1 va dans la file 2. 2 réalise le deuxième rebond et va en dribble derrière la file 1.
Coaching points
- Demander beaucoup de rythme jusqu’à la réalisation du deuxième jump shoot.
- On peut évidemment varier la position des deux files pour demander des shoots d’emplacements divers.
Semaine 127
Catégorie : DRIBBLE (Dr-014)
Déroulement
- Tous les joueurs possèdent un ballon à un coin du terrain.
- Chaque joueur effectue le trajet suivant : dribble main droite jusqu’au cône a, inside out dribble et poursuite dribble main droite jusqu’au cône b; changement de direction en reverse et dribble main gauche jusqu’au cône c; back dribble (toujours main gauche) jusqu’au cône d; dribble rapide main droite vers l’avant jusqu’au cône e; fake reverse et poursuite du dribble main droite jusqu’au cône f; nouveau reverse et dribble main gauche jusqu’au cône g; un dernier changement de direction (between the legs ou behind the back) et terminer par un lay-up main droite.
- Rebond et retour dans la file de départ.
Coaching points
- Travailler avec départ alterné à droite puis à gauche.
- Insister sur le changement de rythme qui doit accompagner chaque changement de direction.